اطلاعات تصویری ،(حامدرحیمی پنجکی)

مزایا:

✔ بر پرتاب‌ها تمرکز دارد و آن را برای دفاع شخصی در مبارزه نزدیک مفید می‌سازد.

✔ برای تعادل و هماهنگی عالی است.

✔ ورزش المپیکی با شناخت بین‌المللی قوی.

✔ ضربات کمتری درگیر است و خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد.

معایب:

✖ تکنیک‌های ضربه زدن محدود.

✖ برای مؤثر بودن برخی از تکنیک‌ها به قدرت قابل توجهی نیاز دارد.

بهترین برای:

✅ کودکان، نوجوانان و بزرگسالان علاقه‌مند به گلاویز شدن و دفاع شخصی.

✅ کسانی که مبارزه کنترل‌شده را به مبارزه مبتنی بر ضربه ترجیح می‌دهند.

فواید سلامتی:

• عضلات مرکزی بدن را تقویت می‌کند و وضعیت بدن را بهبود می‌بخشد.
• قدرت انفجاری و استقامت را افزایش می‌دهد.
• تعادل و هماهنگی را بهبود می‌بخشد.

محبوبیت در ایران:

جودو یکی از بهترین ورزش های رزمی است که می‌توانید امسال شروع کنید. محبوبیت این ورزش در ایران در حال افزایش است و حمایت قوی در فدراسیون‌های هنرهای رزمی ایران دارد.

 ووشو (ووشو)

مزایا:

✔ ترکیبی از فنون ضربه‌ای، گلاویزی، و حرکات آکروباتیک.

✔ پیشینه فرهنگی و تاریخی قوی.

✔ انعطاف‌پذیری و چابکی را تقویت می‌کند.

✔ فرصت‌های رقابت بین‌المللی.

معایب:

✖ به سطح بالایی از انعطاف‌پذیری و آمادگی جسمانی نیاز دارد.

✖ به اندازه کیک‌بوکسینگ یا کاراته به طور گسترده تمرین نمی‌شود.

بهترین برای:

✅ رزمی‌کاران جوانی که به دنبال مسابقه هستند.

✅ کسانی که از حرکات پر زرق و برق و هنرهای رزمی مبتنی بر انعطاف‌پذیری لذت می‌برند.

فواید سلامتی:

چابکی و هماهنگی را بهبود می‌بخشد.

استقامت عضلانی و قدرت انفجاری را افزایش می‌دهد.

ارتباط ذهن و بدن را تقویت می‌کند.

محبوبیت در ایران:

ووشو در ایران تمرین می‌شود، اما به اندازه کاراته یا کیک‌بوکسینگ گسترده نیست.

بوکس (Boxing)

مزایا:

✔ یکی از بهترین هنرهای رزمی برای بهبود سرعت دست، عکس‌العمل‌ها و حرکت سر.

✔ بسیار مؤثر برای دفاع شخصی در برخوردهای نزدیک.

✔ عالی برای سلامت قلب و عروق و قدرت بالاتنه.

✔ ساده و آسان برای شروع در مقایسه با سایر هنرهای رزمی با تکنیک‌های گسترده.

✔ حضور قوی در مسابقات بین‌المللی و المپیک.

معایب:

✖ فاقد تکنیک‌های ضربه زدن با پا و فنون گلاویزی است که آن را در برخی موقعیت‌های دفاع شخصی کمتر متنوع می‌کند.

✖ خطر بالای آسیب‌های سر به دلیل ضربات مکرر به صورت.

✖ نیاز به تمرینات شدید برای آمادگی جسمانی و استقامت.

بهترین گزینه برای:

✅ کسانی که هنرهای رزمی متمرکز بر ضربه زدن را ترجیح می‌دهند.

✅ ورزشکارانی که به دنبال توسعه سرعت، استقامت و قدرت بالاتنه هستند.

✅ افرادی که به مبارزات رقابتی یا تمرینات مبتنی بر تناسب اندام علاقه دارند.

فواید سلامتی:

استقامت قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد و کالری زیادی می‌سوزاند.

فیبرهای عضلانی تند انقباض را برای حرکت انفجاری توسعه می‌دهد.

عضلات مرکزی و بالاتنه، به ویژه شانه‌ها و بازوها را تقویت می‌کند.

هماهنگی، تعادل و سرعت واکنش را بهبود می‌بخشد.

محبوبیت در ایران:

بوکس در ایران پایه‌های محکمی دارد و تاریخچه‌ای از ورزشکاران برجسته‌ای دارد که در سطح بین‌المللی به رقابت پرداخته‌اند. اگرچه با برخی محدودیت‌ها روبرو است، اما همچنان یک ورزش بسیار مورد احترام است و بسیاری از باشگاه‌های محلی آموزش آن را ارائه می‌دهند.